Bienvenidos a Nutrición Deportiva
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Beta-caroteno
Este fitonutriente con actividad antioxidante y provitamina A aporta una fuente no tóxica de vitamina A. También trabaja con otros protectores naturales para defender a las células de los radicales libres, y ayuda a funciones metabólicas como la de recuperación del ejercicio. Dosis recomendada: 5000 a 25000 unidades internacionales (Ul) diarias con las comidas que contengan grasa. -
Extracto de hoja de banaba
Usado en Filipinas como medicina tradicional para tratar la diabetes y las enfermedades renales. Las hojas parecen actuar como la insulina para activar los receptores de insulina. Uno de los ingredientes básicos responsables de esta acción es el ácido corosólico. La dosis recomendada: 30 a 50 miligramos de extracto de hoja de banaba normalizado como ácido corosólico con tu batido postentrenamiento. -
Avena Sativa
Es el nombre científico de la avena. Contiene los ingredientes activos llamados avenocósidos, un tipo de saponinas similares a las del Tribulus. Aumentan la cantidad de hormona luteinizante (LH) liberada por la glándula pituitaria, acción que impulsará los testículos a producir más testosterona. La evidencia sugiere que los avenocósidos liberan testosterona de su proteína correo, la hormona sexual unida a la globulina (SHBG), para dejarla dispuesta a penetrar en las células musculares a fin de estimular el desarrollo y la… -
Astaxantina
Este carotenoide es un potente antioxidante que favorece la función inmunológica, ayuda a la salud cardiovascular y protege los ojos contra cataratas y la degeneración macular. La investigación demuestra que puede aumentar la resistencia hasta en un 150% gracias a su capacidad para quemar grasa. La dosis recomendada: Entre 4 y 6 miligramos con las comidas, una o dos veces diarias, una de ellas tomada junto con el batido preentrenamiento. -
Ashwagandha
Conocida como withania somnifera, es una planta que ayuda a suprimir la producción de radicales libres y de elementos antioxidantes. En algunos estudios ha incrementado los niveles de testosterona hasta en un 40%. -Entre 1500 y 2000 miligramos tres veces diarios con alimentos, una de ellas 30 a60 minutos antes de entrenar. -
Alfa-glicerilfosporilcolina
Derivado de la lecitina de soja, y una buena fuente de colina. Aumenta la producción de HC al inhibir un elemento químico del cerebro que, normalmente, la bloquea. Un estudio dijo que una sola dosis incrementaba en un 15 % la fuerza en press banca. Puede potenciar la función mental al favorecer la producción de acetilcolina. La dosis recomendada: Entre 250 y 500 miligramos una hora antes de entrenar y antes de acostarse. -
Agmatine
Subproducto de la descomposición del aminoácido arginina. Aumenta los niveles del óxido nítrico (NO) y la emisión de insulina. También puede incrementar la fuerza y la intensidad de entrenamiento. Incluso ayuda a la emisión de las hormonas anabólicas testosterona y hormona del crecimiento (HC), y aporta un beneficio antioxidante para la recuperación. Dosis recomendada: De 500 a 1000 miligramos, 30 a 60 minutos antes de entrenar. -
Ácido alfa lipoico
Es un potente antioxidante que incrementa el aporte de creatina y glucosa al músculo cuando se consume acompañado de carbohidratos simples como la dextrosa. También reduce la cantidad de insulina liberada al tomar carbohidratos, lo que aumenta la quema de grasa y reduce la sensación de hambre. Se recomienda que para aumentar el aporte de creatina tomar entre 550 y 600 miligramos de ALA con de 2 a 5 gramos de creatina al día. Cuando tenemos el objetivo de perdida… -
Beta-alanina
La beta-alanina se combina en el cuerpo con la histidina, otro aminoácido, para formar el dipéptido carnosina, también un componente de la vitamina B3. La investigación demuestra que los musculos con niveles elevados de carnosina pueden generar contracciones mayores durante más tiempo, lo que produce fuerza, masa muscular y resistencia superiores. En un estudio, las personas que tomaron beta alanina con creatina consiguieron más músculo y perdieron más grasa que quienes solo tomaban creatina. Se recomienda tomar entre 2 y… -
Trifosfato de adenosina
El trifosfato de adenosina es un ácido nucleico y fuente básica de energía para todas las celulas corporales.
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