Nutricion Deportiva

La beta-alanina se combina en el cuerpo con la histidina, otro aminoácido, para formar el dipéptido carnosina, también un componente de la vitamina B3. La investigación demuestra que los musculos con niveles elevados de carnosina pueden generar contracciones mayores durante más tiempo, lo que produce fuerza, masa muscular y resistencia superiores. En un estudio, las personas que tomaron beta alanina con creatina consiguieron más músculo y perdieron más grasa que quienes solo tomaban creatina. Se recomienda tomar entre 2 y 3 gramos con los batidos pre y postentrenamiento.