Bienvenidos a Nutrición Deportiva
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Chocamina
Un extracto del cacao que ofrece todos los beneficios del chocolate sin añadir el azúcar o la grasa que contiene. La chocamina tiene una serie de ingredientes activos que ayudan a suprimir el apetito y aceleran el metabolismo , incluyendo cafeína, tiramina, teobromina y feniletilamina. Todos ellos potencian la energía y favorecen la concentración y el estado de alerta. -
Clorofila
La clorofila es un grupo de pigmentos verdes que absorbe la luz para la fotosíntesis ( mantiene la vida de las plantas mediante la conversión de la luz solar en energía química). Aporta muchos beneficios a los seres humanos, sobre todo gracias a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. La investigación demuestra que su uso diario puede reducir el daño al ADN en más de un 50%, lo que también ayuda mucho a la recuperación muscular. Asimismo, puede proteger contra ciertos… -
Chitosan
Es una proteína cargada, derivada de la quitina, que atrae, se une y elimina la grasa del sistema digestivo antes de que el cuerpo pueda absorberla. Un estudio dijo que quienes tomaban chitosan sin hacer dieta perdieron casi kilo y medio más de grasa corporal que quienes consumían un placebo. La dosis recomendada son 2 gramos antes de las comidas abundantes en grasa. -
Caseína
La caseína aporte un flujo continuo de aminoácidos a lo largo de un período de tiempo más largo ( durante el sueño, por ejemplo), en comparación con la proteína de suero. La investigación demuestra que añadir caseína a un batido postentrenamiento con proteína de suero produce mayor aumento de los músculos que con el suero solo. La dosis recomendada: Entre 20 y 40 gramos entre comidas y/o antes de acostarse. Pensad también en reemplazar 10 a 20 gramos de suero… -
Carnosina
La carnosina es lo que foma la beta alanina en las células musculares cuando se mezcla con la histidina. ¿ Por qué muchos suplementos usan beta alanina y no carnosina? Porque al consumir carnosina, se descompone en el tracto digestivo en beta alanina e histidina. Ambas son efectivas para fuerza, potencia y tamaño muscular. La dosis recomendada: De 2 a 3 gramos con los batidos pre y postentrenamiento. -
Carnitina
La carnitina ayuda al transporte de grasas hacia las mitocondrias celulares para convertirse en combustible. La investigación demuestra que favorece la pérdida de grasa al hacer ejercicio y en las dietas bajas en carbohidratos. La carnitina también parece potenciar la recuperación del ejercicio intenso e incrementa el número de receptores de testosterona en las células musculares, lo que desarrolla más los músculos. Asimismo, parece que potencia el NO, lo que significa mayor aporte de nutrientes, oxígeno y hormonas anabólicas a… -
Capsaicina
Incrementa la pérdida de grasa al elevar los niveles de la neurohormona norepinefrina, que aumenta la velocidad metabólica. Cuando se toma una hora antes del ejercicio aerobio aumenta la quema de grasas; también puede reducir la sensación de hambre. Buscad suplementos de capsaicina que contengan entre 40000 y 80000 unidades termales, de calor. También podéis tomar 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena. Dosis recomendada entre 40000 y 80000 unidades 30 minutos antes de las comidas y una hora antes… -
Calcio
Esencial para el desarrollo del sistema músculo esquelético. También ayuda a regular la contracción y la relajación de los músculos, y es crítico para ese proceso. Puede favorecer la pérdida de grasa promoviendo la termogénesis y reduciendo la absorción de la grasa de la dieta. La dosis recomendada son entre 500 y 600 miligramos dos o tres veces al día. -
Cafeína
Una de las funciones más importantes de la cafeína es la de quemador de grasa, ya que tiene la capacidad de aumentar la emisión de grasa de las células grasas. La cafeína ha demostrado incrementar la fuerza y la potencia cuando se toma una hora antes de entrenar. Nuevos estudios demuestran que puede ayudar a prevenir varias enfermedades cardiovasculares y degenerativas. La dosis recomendada para perder grasa y controlar tu peso: Entre 100 y 200 miligramos entre comidas, para claridad… -
Aminoácidos ramificados
Son los aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina, los más importantes para la fabricación, el mantenimiento y la reparación del tejido muscular. La investigación demuestra que la leucina puede estimular la sintesis proteica y , por tanto, el desarrollo. Los tres aminoacidos trabajan juntos para proporcionar muchos beneficios, incluso el de potenciar la energía. Los estudios demuestran que los BCAA pueden retrasar la aparición de la hormona catabólica cortisol y reducir las agujetas de aparición tardía. La dosis recomendada es…
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