Nutricion Deportiva

Es un potente antioxidante que incrementa el aporte de creatina y glucosa al músculo cuando se consume acompañado de carbohidratos simples como la dextrosa. También reduce la cantidad de insulina liberada al tomar carbohidratos, lo que aumenta la quema de grasa y reduce la sensación de hambre. Se recomienda que para aumentar el aporte de creatina tomar  entre 550 y 600 miligramos de ALA con de 2 a 5 gramos de creatina al día. Cuando tenemos el objetivo de perdida de grasa y protección antioxidante debemos tomar entre 100-300 miligramos dos o tres veces al día.