Son los aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina, los más importantes para la fabricación, el mantenimiento y la reparación del tejido muscular. La investigación demuestra que la leucina puede estimular la sintesis proteica y , por tanto, el desarrollo. Los tres aminoacidos trabajan juntos para proporcionar muchos beneficios, incluso el de potenciar la energía. Los estudios demuestran que los BCAA pueden retrasar la aparición de la hormona catabólica cortisol y reducir las agujetas de aparición tardía.
La dosis recomendada es de entre 5 y 10 gramos con un batido de proteína de suero por la mañana, y con los batidos pre y postentrenamiento.
